新的Huberman Lab剧集已上线：如何设定和实现巨大的目标 | Alex Honnold (@AlexHonnold) (0:00) Alex Honnold (2:17) 内在与外在动机，设定大目标 (5:00) 准备进行El Capitan的自由攀登，路线记忆与条件 (10:09) 赞助商：Joovv和BetterHelp (12:35) 过度思考，动觉流；攀登与惊喜 (16:24) 老化与攀登；奥运会与拓宽攀登文化；跑酷 (23:04) 握力，老化，攀登技巧，优胜美地国家公园，半圆顶 (29:00) 自由攀登与绳索攀登，安全与风险；老化与死亡；导师 (38:32) 赞助商：AG1和Maui Nui (41:29) 攀登生活方式，训练，职业；恢复 (47:44) 技术，智能手机与对目标的干扰，专注 (51:09) 追求雄心勃勃的目标，工具：小的日常挑战 (55:56) 恐惧，大脑扫描与公众演讲；评估风险 (59:40) 做你热爱的事，生活危机，工具：思考死亡 (1:03:49) 童年，激情与选择职业道路；大学 (1:11:46) 赞助商：Function (1:13:34) 户外探索，优胜美地，国家公园，背包，越野跑 (1:18:18) 女攀登者电影，努力与奉献 (1:23:29) 力量训练，引体向上，肌肉向上，工具：增加组数与减少酸痛 (1:31:59) 耐力与力量训练计划；姿势；跑步 (1:38:52) 身体平衡，瘦身；肌肉痉挛；多日攀登 (1:42:31) 自然的敬畏，精神体验；壁虎如何攀爬；悬崖栖息的野生动物 (1:46:46) 零成本支持，YouTube，Spotify与Apple关注与评论，赞助商，YouTube反馈，协议书，社交媒体，神经网络通讯 包括付费合作。