Вийшов новий епізод Huberman Lab: Як ставити та досягати масштабних цілей | Алекс Хоннольд (@AlexHonnold) (0:00) Алекс Хоннольд (2:17) Внутрішня та зовнішня мотивація, постановка великих цілей (5:00) Підготовка до безкоштовного соло El Capitan, запам'ятовування маршруту та умови (10:09) Спонсори: Joovv & BetterHelp (12:35) Надмірне роздумування, кінестетичний потік; Сходження та сюрприз (16:24) Старіння і сходження; Олімпіада та розширення культури скелелазіння; Паркур (23:04) Сила хвата, старіння, техніка скелелазіння, Національний парк Йосеміті, Хаф Доум (29:00) Вільне соло та лазіння по канату, безпека та ризик; Старіння і смерть; Наставників (38:32) Спонсори: AG1 і Мауї Нуї (41:29) Альпіністський спосіб життя, тренування, кар'єра; Відновлення (47:44) Технології, смартфони та відволікання від цілей, фокус (51:09) Переслідування амбітних цілей, інструмент: маленькі щоденні виклики (55:56) Страх, сканування мозку і публічні виступи; Оцінка ризиків (59:40) Робити те, що любиш, життєва криза, інструмент: споглядання смерті (1:03:49) Дитинство, захоплення та вибір професії; Університет (1:11:46) Спонсор: Функція (1:13:34) Дослідження на свіжому повітрі, Йосеміті, Національні парки, Рюккінг, Біг по стежці (1:18:18) Фільм про дівчину-альпініста, зусилля та відданість (1:23:29) Силові тренування, Підтягування, М'язи, Інструмент: Збільшуйте підходи та зменшуйте біль (1:31:59) Розклад тренувань на витривалість і силу; Поставу; Біг (1:38:52) Рівновага тіла, худорлявість; м'язові судоми; Багатоденні сходження (1:42:31) благоговіння перед природою, духовними переживаннями; як лазять гекони; Дика природа, що мешкає в скелях (1:46:46) Безкоштовна підтримка, YouTube, Spotify & Apple Follow & Reviews, Спонсори, Відгуки YouTube, Книга протоколів, Соціальні мережі, Розсилка новин нейронних мереж Включає платні партнерства.