Det nya Huberman Lab-avsnittet är ute: Hur man sätter upp och uppnår massiva mål | Alex Honnold (@AlexHonnold) (0:00) Alex Honnold (2:17) Inre och yttre motivation, att sätta upp stora mål (5:00) Förberedelser för gratis solo av El Capitan, ruttmemorering och villkor (10:09) Sponsorer: Joovv & BetterHelp (12:35) Övertänkande, Kinestetiskt flöde; Klättring & Överraskning (16:24) Åldrande och klättring; Olympiska spelen och den breddade klättringskulturen; Parkour (23:04) Greppstyrka, åldrande, klättringsteknik, Yosemite nationalpark, Half Dome (29:00) Fri soloåkning och repklättring, säkerhet och risk; Åldrande och död; Mentorer (38:32) Sponsorer: AG1 & Maui Nui (41:29) Klättring Livsstil, Träning, Karriär; Återhämtning (47:44) Teknik, Smartphones och Distraktion från Mål, Fokus (51:09) Sträva efter ambitiösa mål, Verktyg: Små dagliga utmaningar (55:56) Rädsla, hjärnskanning och att tala inför publik; Utvärdera risk (59:40) Att göra det du älskar, Livskris, Verktyg: Att begrunda döden (1:03:49) Barndom, passion och att välja karriärväg; Universitet (1:11:46) Sponsor: Funktion (1:13:34) Utomhusforskning, Yosemite, Nationalparker, Rucking, Terränglöpning (1:18:18) Girl Climber Film, ansträngning och hängivenhet (1:23:29) Styrketräning, pull-ups, muscle-ups, verktyg: öka seten och minska ömhet (1:31:59) Träningsschema för uthållighet och styrka; Hållning; Löpning (1:38:52) Kroppsbalans, smalhet; muskelkramper; Klättringar på flera dagar (1:42:31) Vördnad för naturen, andliga upplevelser; Hur geckoödlor klättrar; Djurliv som bor på klippor (1:46:46) Kostnadsfri support, YouTube, Spotify och Apple följer och recensioner, sponsorer, YouTube-feedback, protokollbok, sociala medier, neurala nätverk Nyhetsbrev Inkluderar betalda partnerskap.