Le nouvel épisode de Huberman Lab est sorti : Comment définir et atteindre des objectifs massifs | Alex Honnold (@AlexHonnold) (0:00) Alex Honnold (2:17) Motivation intrinsèque et extrinsèque, définition de grands objectifs (5:00) Préparation pour le Free Solo de El Capitan, mémorisation de l'itinéraire et conditions (10:09) Sponsors : Joovv et BetterHelp (12:35) Surpensée, flux kinesthésique ; escalade et surprise (16:24) Vieillissement et escalade ; Jeux Olympiques et élargissement de la culture de l'escalade ; Parkour (23:04) Force de préhension, vieillissement, technique d'escalade, parc national de Yosemite, Half Dome (29:00) Free Solo et escalade avec corde, sécurité et risque ; vieillissement et mort ; mentors (38:32) Sponsors : AG1 et Maui Nui (41:29) Style de vie d'escalade, entraînement, carrière ; récupération (47:44) Technologie, smartphones et distraction des objectifs, concentration (51:09) Poursuite d'objectifs ambitieux, outil : petits défis quotidiens (55:56) Peur, IRM cérébrale et prise de parole en public ; évaluation des risques (59:40) Faire ce que vous aimez, crise de la vie, outil : contempler la mort (1:03:49) Enfance, passion et choix de carrière ; université (1:11:46) Sponsor : Function (1:13:34) Exploration en plein air, Yosemite, parcs nationaux, rucking, course en sentier (1:18:18) Film de grimpeuse, effort et dévouement (1:23:29) Entraînement de force, tractions, muscle-ups, outil : augmenter les séries et réduire les douleurs (1:31:59) Programme d'entraînement d'endurance et de force ; posture ; course (1:38:52) Équilibre corporel, minceur ; crampes musculaires ; escalades de plusieurs jours (1:42:31) Émerveillement dans la nature, expériences spirituelles ; comment les geckos grimpent ; faune des falaises (1:46:46) Soutien sans coût, YouTube, Spotify et Apple, abonnements et avis, sponsors, retours YouTube, livre de protocoles, réseaux sociaux, newsletter sur les réseaux neuronaux Comprend des partenariats rémunérés.