انتهت حلقة Huberman Lab الجديدة: كيفية تحديد وتحقيق أهداف ضخمة | أليكس هونولد (@AlexHonnold) (0:00) أليكس هونولد (2:17) الدافع الجوهري والخارجي ، وتحديد الأهداف الكبيرة (5:00) التحضير للعزف الفردي المجاني ل El Capitan ، حفظ الطريق والشروط (10:09) الرعاة: Joovv & BetterHelp (12:35) الإفراط في التفكير ، التدفق الحركي. التسلق والمفاجأة (16:24) الشيخوخة والتسلق. الألعاب الأولمبية وتوسيع ثقافة التسلق. الباركور (23:04) قوة القبضة ، الشيخوخة ، تقنية التسلق ، حديقة يوسمايت الوطنية ، نصف القبة (29:00) منفردا مجاني وتسلق الحبال والسلامة والمخاطر. الشيخوخة والموت. الموجهين (38:32) الرعاة: AG1 و Maui Nui (41:29) نمط حياة التسلق والتدريب والوظيفة. الانتعاش (47:44) التكنولوجيا والهواتف الذكية والإلهاء عن الأهداف والتركيز (51:09) السعي لتحقيق أهداف طموحة ، أداة: تحديات يومية صغيرة (55:56) الخوف ومسح الدماغ والخطابة. تقييم المخاطر (59:40) فعل ما تحب ، أزمة الحياة ، أداة: التفكير في الموت (1:03:49) الطفولة والعاطفة واختيار المسار الوظيفي. جامعة (1:11:46) الراعي: وظيفة (1:13:34) الاستكشاف في الهواء الطلق ، يوسمايت ، المتنزهات الوطنية ، الركض ، الجري (1:18:18) فيلم Girl Climber والجهد والتفاني (1:23:29) تدريب القوة ، عمليات السحب ، شكا من العضلات ، الأداة: زيادة المجموعات وتقليل الألم (1:31:59) جدول تدريب التحمل والقوة. الموقف; تشغيل (1:38:52) توازن الجسم ، النحافة. تقلصات العضلات; التسلق متعدد الأيام (1:42:31) الرهبة في الطبيعة ، التجارب الروحية. كيف يتسلق أبو بريص الحياة البرية التي تعيش على الجرف (1:46:46) دعم بدون تكلفة ، YouTube ، Spotify و Apple متابعة ومراجعات ، الرعاة ، ملاحظات YouTube ، كتاب البروتوكولات ، وسائل التواصل الاجتماعي ، النشرة الإخبارية للشبكة العصبية يشمل الشراكات المدفوعة.