新的Huberman Lab劇集已上線：如何設定和實現巨大的目標 | Alex Honnold (@AlexHonnold) (0:00) Alex Honnold (2:17) 內在與外在動機，設定大目標 (5:00) 準備進行El Capitan的自由攀登，路線記憶與條件 (10:09) 贊助商：Joovv和BetterHelp (12:35) 過度思考，動覺流；攀登與驚喜 (16:24) 老化與攀登；奧運會與拓寬攀登文化；跑酷 (23:04) 握力，老化，攀登技巧，優勝美地國家公園，半圓頂 (29:00) 自由攀登與繩索攀登，安全與風險；老化與死亡；導師 (38:32) 贊助商：AG1和Maui Nui (41:29) 攀登生活方式，訓練，職業；恢復 (47:44) 技術，智能手機與對目標的干擾，專注 (51:09) 追求雄心勃勃的目標，工具：小的日常挑戰 (55:56) 恐懼，大腦掃描與公眾演講；評估風險 (59:40) 做你熱愛的事，生活危機，工具：思考死亡 (1:03:49) 童年，激情與選擇職業道路；大學 (1:11:46) 贊助商：Function (1:13:34) 戶外探索，優勝美地，國家公園，背包，越野跑 (1:18:18) 女攀登者電影，努力與奉獻 (1:23:29) 力量訓練，引體向上，肌肉向上，工具：增加組數與減少酸痛 (1:31:59) 耐力與力量訓練計劃；姿勢；跑步 (1:38:52) 身體平衡，瘦身；肌肉痙攣；多日攀登 (1:42:31) 自然的敬畏，精神體驗；壁虎如何攀爬；懸崖棲息的野生動物 (1:46:46) 零成本支持，YouTube，Spotify與Apple關注與評論，贊助商，YouTube反饋，協議書，社交媒體，神經網絡通訊 包括付費合作。