Новый эпизод Huberman Lab вышел: Как установить и достичь масштабных целей | Алекс Хоннольд (@AlexHonnold) (0:00) Алекс Хоннольд (2:17) Внутренняя и внешняя мотивация, установка больших целей (5:00) Подготовка к свободному соло на Эль Капитане, запоминание маршрута и условия (10:09) Спонсоры: Joovv и BetterHelp (12:35) Чрезмерное мышление, кинестетический поток; скалолазание и сюрприз (16:24) Старение и скалолазание; Олимпийские игры и расширение культуры скалолазания; паркур (23:04) Сила хвата, старение, техника скалолазания, Национальный парк Йосемити, Половина купола (29:00) Свободное соло и скалолазание с веревкой, безопасность и риск; старение и смерть; наставники (38:32) Спонсоры: AG1 и Maui Nui (41:29) Образ жизни скалолаза, тренировки, карьера; восстановление (47:44) Технологии, смартфоны и отвлечение от целей, концентрация (51:09) Стремление к амбициозным целям, инструмент: небольшие ежедневные вызовы (55:56) Страх, сканирование мозга и публичные выступления; оценка риска (59:40) Делая то, что любишь, жизненный кризис, инструмент: размышление о смерти (1:03:49) Детство, страсть и выбор карьерного пути; университет (1:11:46) Спонсор: Function (1:13:34) Исследование на открытом воздухе, Йосемити, национальные парки, ракинг, трейловый бег (1:18:18) Фильм о девушке-скалолазе, усилия и преданность (1:23:29) Силовые тренировки, подтягивания, мышцы, инструмент: увеличение подходов и уменьшение болезненности (1:31:59) График тренировок на выносливость и силу; осанка; бег (1:38:52) Баланс тела, стройность; судороги мышц; многодневные восхождения (1:42:31) Удивление в природе, духовные переживания; как ящерицы лазят; дикие животные, обитающие на скалах (1:46:46) Поддержка без затрат, YouTube, Spotify и Apple, подписки и отзывы, спонсоры, отзывы на YouTube, книга протоколов, социальные сети, рассылка нейронной сети Включает платные партнерства.