O novo episódio do Huberman Lab foi lançado: Como definir e alcançar metas massivas | Alex Honnold (@AlexHonnold) (0:00) Alex Honnold (2:17) Motivação Intrínseca e Extrínseca, Estabelecendo Grandes Metas (5:00) Preparando-se para o Solo Livre do El Capitan, Memorização de Rotas e Condições (10:09) Patrocinadores: Joovv & BetterHelp (12:35) Pensar demais, fluxo cinestésico; Escalada & Surpresa (16:24) Envelhecimento e Escalada; Olimpíadas e Ampliando a Cultura da Escalada; Parkour (23:04) Força de preensão, envelhecimento, técnica de escalada, Parque Nacional de Yosemite, meia cúpula (29:00) Solo Livre e Escalada em Corda, Segurança e Risco; Envelhecimento e Morte; Mentores (38:32) Patrocinadores: AG1 e Maui Nui (41:29) Escalada Estilo de Vida, Treinamento, Carreira; Recuperação (47:44) Tecnologia, Smartphones e Distração de Metas, Foco (51:09) Perseguindo Metas Ambiciosas, Ferramenta: Pequenos Desafios Diários (55:56) Medo, Varredura Cerebral e Falar em Público; Avaliação de risco (59:40) Fazendo o que você ama, crise de vida, ferramenta: contemplando a morte (1:03:49) Infância, Paixão e Escolha de Carreira; Universidade (1:11:46) Patrocinador: Função (1:13:34) Exploração ao ar livre, Yosemite, Parques Nacionais, Rucking, Corrida em trilha (1:18:18) Girl Climber Filme, Esforço e Dedicação (1:23:29) Treinamento de Força, Flexões, Músculos, Ferramenta: Aumente as Séries e Reduza a Dor (1:31:59) Cronograma de treinamento de resistência e força; Postura; Executando (1:38:52) Equilíbrio Corporal, Magreza; cãibras musculares; Subidas de vários dias (1:42:31) Admiração na Natureza, Experiências Espirituais; Como as lagartixas escalam; Vida selvagem que habita o penhasco (1:46:46) Suporte de custo zero, YouTube, Spotify e Apple Follow & Reviews, Patrocinadores, Feedback do YouTube, Livro de protocolos, Mídia social, Boletim informativo de rede neural Inclui parcerias pagas.