Nowy odcinek Huberman Lab jest już dostępny: Jak ustalać i osiągać ogromne cele | Alex Honnold (@AlexHonnold) (0:00) Alex Honnold (2:17) Motywacja wewnętrzna i zewnętrzna, ustalanie dużych celów (5:00) Przygotowania do Free Solo na El Capitan, zapamiętywanie trasy i warunki (10:09) Sponsorzy: Joovv i BetterHelp (12:35) Przeanalizowanie, kinestetyczny przepływ; wspinaczka i niespodzianka (16:24) Starzenie się i wspinaczka; Igrzyska Olimpijskie i poszerzanie kultury wspinaczkowej; parkour (23:04) Siła chwytu, starzenie się, technika wspinaczkowa, Park Narodowy Yosemite, Half Dome (29:00) Free Solo i wspinaczka na linie, bezpieczeństwo i ryzyko; starzenie się i śmierć; mentorzy (38:32) Sponsorzy: AG1 i Maui Nui (41:29) Styl życia wspinacza, trening, kariera; regeneracja (47:44) Technologia, smartfony i rozproszenie uwagi od celów, koncentracja (51:09) Dążenie do ambitnych celów, narzędzie: małe codzienne wyzwania (55:56) Strach, skanowanie mózgu i wystąpienia publiczne; ocena ryzyka (59:40) Robienie tego, co kochasz, kryzys życiowy, narzędzie: rozważanie śmierci (1:03:49) Dzieciństwo, pasja i wybór ścieżki kariery; uniwersytet (1:11:46) Sponsor: Function (1:13:34) Eksploracja na świeżym powietrzu, Yosemite, parki narodowe, rucking, bieganie po szlakach (1:18:18) Film o dziewczynach wspinających się, wysiłek i poświęcenie (1:23:29) Trening siłowy, podciąganie, muscle-ups, narzędzie: zwiększanie serii i redukcja bólu mięśni (1:31:59) Harmonogram treningu wytrzymałościowego i siłowego; postawa; bieganie (1:38:52) Równowaga ciała, szczupłość; skurcze mięśni; wspinaczki wielodniowe (1:42:31) Zachwyt w naturze, doświadczenia duchowe; jak wspinają się gekony; dzikie zwierzęta zamieszkujące klify (1:46:46) Wsparcie bez kosztów, YouTube, Spotify i Apple, obserwacje i recenzje, sponsorzy, opinie na YouTube, książka protokołów, media społecznościowe, biuletyn sieci neuronowych Zawiera płatne partnerstwa.